Witam. Zrobilem ten temat poniewaz potrzebuje opini experta na ten temat. albowiem chce wygladac jak kozak, miec ladna klate, duze i ladne miesnie rak, plecy i barki mocne i umiesione. Robie do tego a6w. na silownie chodze 1 miesiac, 3 razy w tygodniu, robiac cwiczenia na mase, czyli 4 serie po 8-10 powtorzen. Staram sie jesc duzo, przewaznie [...]
to glownie do kejt bo kiedys powiedziala mi jak mam biegac jak dojede do godziny biegu mialem sie zglosic doszedlem juz do 1.30 h i jak koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc szybko stalym tempem okolo 5 minut na kilometr i mam pytanie czy biegac jak biegalem dalej i dojsc do [...]
[...] na mnie jezeli chodzi o sprawy seksu ... Otoz chyba wszystkie problemy na raz sie skumulowaly. Wiec tak: najwiekszy problem w tej chwili to szybko dochodze 10-15s i czesc jak czapka. Jezeli juz sie ogarne na drugi raz po paru chwilach i mam wzwod i zabieram sie do roboty ... Robi sie po chwili mięka faja i dupa. Lece teraz: 100mg prop e2d [...]
[...] Poczytałem pare artykułów typu "Jak zacząć przygodę z siłownią". Doszedłem szybko do wniosku, że trzeba brać sie do roboty jeżeli chcę nabrać masy. Ułożyłem trening FBW , i jako iż na tym forum są użytkownicy na pewno z większym doświadczeniem niż ja, prosiłbym o ocenienie tego mojego treningu. A: *Nogi- prostowanie nóg w siadzie, 3 serie [...]
[...] po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest on bardzo trudno a chcialbym szybko efekt osiagnac, A6W mozna [...]
[...] kg). Dietetyk zalecił dietę 1850 kcal, jem 1900. Wyszłam z głodówki w powolny sposób, więc waga się stabilizowala, momentami spadała... Od dłuższego czasu waga stoi jednak jak zaklęta... Jestem zmęczona chorobą, mam złe wyniki, fizycznie i wizualnie jestem zniszczona... Ile powinnam jeść? Jeśli zdaniem dietetyka moje CPM to 1850,czy na [...]
[...] noszę po piętrach ciężkie rzeczy ważące od 60kg wzyż(często mam tez takie przesylki ważące 150-190kg ktore trzeba na chwile dźwignąć rękami lub przechylając to, przepchac w jakies miejsce, robie to sam), oczywiście w odstępach czasu najczęściej +-20minut, przez całą dniówke. Moje pytanie jak zwiększyć wagę? Chciałbym ważyć 90kg, ale wiem że to [...]
Witam jak w temacie, czy można zastąpić troszke węgli w diecie tłuszczami? mam dosyć pakowania w siebie torebek ryżu, makaronów itp. węgle dawał bym tylko na 1 posiłek, i okołotreningowo. wtedy dawał bym ich jak najwiecej a reszta posiłków tłuszczowa stosunek BTW takiej dietki było by 2/2/4 dodam że nie mam problemów z fatem ale czasem od byle [...]
jakis jestem nienormalny caly dzien moge nie jesc i nic nierobic, serce bije mi normalnie, natomiast po kazdym posilku mam ok. 10-15min maks. takiej akcji ze zjem i zaraz serce przez te ok. 13min wali jak mlot, monco i szybko. czasem sie zastanawiam czy mi pluc niepoobija albo niewyskoczy i niezacznie uciekachehe. no dobra a teraz tak na powaznie, [...]
[...] kimś od czasu do czasu, ale widząc moją grę martwię się o moją przyszłość. Może to bardzo głupio brzmi - chciałbym zostać zawodowym koszykarzem NBA, wiem dokładnie, że muszę jak najwięcej ćwiczyć, za to problem taki, iż motywacja często do dupy, a jak jest mocna (czyli często jak dostanę w kość), szybko przemija i znów rozleniwiam się przed [...]
[...] troche ale to z braku czasu... i chęci. nie mam diety, brałem już 2 x mono i 1x cell pumpa do tego gainery. po cell pumpie było fajnei pompa szla tylko ze jak po treningu wypilem jeszcze odrzywkę to mnie na sranie ciężkie brało. ważyłem 85 kg teraz schudłem strasznie... z bicepsu spadło mi 3 cm;/ wrócilem teraz z powrotem do [...]
Witam, po przeczytaniu xxx wątków o "robieniu" brzucha nie idzie dojść do sensownych wniosków. Ale to chyba bardziej z powodu mojego marnego stażu na siłowni. Dlatego kilka konkretnych pytań ode mnie. cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha. 1. Pora dnia nie ma znaczenia aleczy chcąc go rozbudowywać można robić go na czczo? 2. Ile czasu powinien [...]
Jaka jest różnica (oprócz ceny) między izolatem a koncentratem białka serwatki? To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.
[...] straciłem motywację przyjeżdzam ze szkoly o 15 i wogule nie che mi sie iść dlatego opadle z sił i troche z masy napewno a jeszcze 2 soboty poszedlem na libacje alkocholową jak myslicie dlaczego jestem taki zmęczony i czy szybko wruca stare efekty jak zaczne chodzić? A i jeszcze co mam brac do szkoły do jedzenia bo jak biore na 8 godzin 3 [...]
potrzebuje szybko jaka nazwe po lacinie ma angina ropna, albo zapalenie migdalkow albo zpalenie gardla? i czy mozliwa jest angina kiedy sie mialo wyciete migdaly, a jezeli nie to wtedy, jak np. robia sie czopy ropne na sciankach gdzie kiedys byly migdaly to co to jest jak nie angina?
[...] rozprawił się przez TKO z Daiju Takase na ostatnim Bushido) wg plotek zmierzy się z Murilo Bustamante, ale nie wcześniej niż w lipcu na Bushido. Wszystko zależy od tego jak szybko wyleczy kontuzję ręki. Zwycięzca tej walki zmierzy się z Ryo Chonan'em, jeśli ten pokona Nino Schembriego podczas majowego Bushido. Patrząc na walkę Acacio z [...]
[...] MS-W005 to totalne dno. Średnica odbojnika jest zbyt mała więc przy dużym obciążeniu odbojnik się deformuje i wchodzi w tą szparę gdzie jest kółko. Nawet jeżeli uda się go jakimś cudem ustawić żeby tam nie wazł to nacisk jest tak duży że metal tnie ten gume obojnika jak ser. Mój właśnie wczoraj uległ takiemu zniszczeniu. Pewnie akurat ta część [...]
Witam, mam problem, a mianowicie jak widać na zdjęciu niżej mam dosyć dziwny brzuch. Mimo zdrowej diety i ćwiczeń (cardio, oraz wykonywanych ćwiczeń na brzuch) wygląda to kiepsko. Wcześniej byłam około 5-ciu miesięcy na głodówce, schudłam 11kg. Teraz jem zdrowo i regularnie. Nie mogę znaleźć nigdzie typu budowy ciała, który by odpowiadał mojemu [...]
Hej, jak mocno i szybko oddycham, po paru wdechach zaczyna mi sie kręcić w głowie i ściemnia mi sie obraz przed oczami...:/ Czy to normalne, czy można coś z tym zrobić?Bardzo mi to przeszkadza na treningu.
Mam 16 lat okolo 184 cm wzrostu i waze 105 kg. Potrzebuje waszej pomocy uczeszczalem na silownie przez okolo 3 miesiace potem musialem zrezygnowac lecz po jakims czasie wrocilem znowu pochodzilem jakis czas i zwatpilem stosowalem sie do zalecen instruktora sam juz sporo wiedzialem co mam robic i jak poprawnie lecz mi sie nie udawalo spalic pozniej [...]
